jak redukować

[...] w stosunku do twojej osoby i twoich osiągnięć, również lubię na sobie eksperymentować, choć w sprawach keto jestem całkiem nowy, więc może mi coś podpowiesz Mistrzu. Tak jak poleciłeś będę zadawać pytania w twoim dzienniku, tak więc do rzeczy: 1 - Jakie masz aktualnie makro? Głównie chodzi mi o węgle bo resztę od czasu do czasu podajesz. [...]

Zapomniałam wczoraj zrobić i wkleić pomiary , grzechy były to i wyniki mniejsze :-P , myślałam, że nie będzie nic a jednak ... Zastanawiam się jak długo powinnam się jeszcze redukować żeby nie przesadzić ? Wzrost 177 cm Waga: ok 74 / 75 /73,8/73,4/ 72,8/72,5/71,8/bez ważenia ()((-2,2)) Biust : 97 / 95 /93 /91/90/91/89/88/87/86/86- (0)((-11)) Pod [...]

[...] redukować redukować (bo czasem przy dyuzym bf nie warto robić masy) żeby potem troche przymasować ale zaraz bebzon się robi wiec znowu trzeba redukować redukować i redukować. Masowanie przynajmniej jest przyjemne, tak jak sixth mówi, wpjerdalasz co na drzewo nie ucieka i mięśnie rosną a tłuszczu wcale. A endo? na każdą yebaną kalorie musi uwazać.

2015-03-01 niedziela dzień bez treningu i bez żadnych aerobów miska podobnie jak wczoraj czysto, co przez ostatniej kilka tygodni było niewykonalne na weekendach małe podsumowanie redukcji redukować próbuję już 2 miesiące, a raczej próbuję zaskoczyć z redu, generalnie wygląda to tak że w jednym tygodniu robiłem 2 kroki do przodu, a w następnym 3 [...]

[...] chce redukować co 3 miechy;-) na łapach żyły ciągle są więc taka najwidoczniej moja uroda. co do biegania po bezdrożach to z jednej strony fajnie bo " miękko" ale z drugiej jak znowu sobie coś tam wywiniesz bo pamiętam że miałeś chyba problemy z kolanem albo kostką ( bardziej to drugie) to będzie klops dla całości formy wiec uważaj. a z brzuchem [...]

[...] mam - i nie daj boze byl w sytuacji gdzie musze redukowac 10% BF - zrobilbym to wylacznie przy uzyciu HIRT i HIIRT, mysle ze w 10 tygodni. To juz Kuba pisze majac Ciebie na mysli i jako propozycje do przemyslenia. Znasz sie, masz pojecie, masz zaciecie, przykro patrzec jak w miejscu troszke tuptasz. Czasu mniej to kosztuje, boli tylko troszke :)

[...] Jestem już prawie zdrowy, kaszel nie chce puścić i drobne problemy żołądkowe trzymają mnie już od ponad tygodnia, ale trzeba wrócić w końcu na siłkę i dzisiaj zrobię sobie jakieś FBW , jutro kolejna fizjoterapia ale ogólnie zamierzam już lada dzień przeskoczyć na nowy trening i działać na większych obrotach Jakoś specjalnie nie przytyłem w [...]

[...] zawiera Katecholaminę EGCG, która hamuje procesy dezaktywacji i usuwania z organizmu Adrenaliny. Dzięki temu działa synergistycznie zarówno z naturalną Adrenaliną jak i związkami naśladującymi jej działanie Tuber Fleece Flower - Rdest Chiński, roślina z chińskiego arsenału medycyny tradycyjnej. Ogranicza gromadzenie się tłuszczu na [...]

[...] zeby uniknac tego co rok temu ze po redukji w miesiac sie zalałem...mimo ze cwiczyłem ale dieta była kiepska, wesele siostry itp ale taki urok endo Przemyski no staram sie jak moge arnold no tak zaplanowałem do 20 czerwca i tak bedzie. Potem 22 mam zakonczenie roku ale tez juz czuje ze potrzebuje z tydzien przerwy bo troche czuje sie zajechany, [...]

bartoszM - jako źrodło omega 3 włącz do diety 2 - 3 x w tyg ryby morskie tłuste, a dodatkowo tran / kapsy omega 3. OLej lniany czy też rydzowy - zaiwerają kwas alfa linolenowy, który słabo konwertuje do EPA i DHA. Chociaż kwas alfa-linolenowy ma też pewne pozytywne właściwości. PEwnie dziś / jutro na PT pojawi się art o tym. __Logan__ - ja już [...]

[...] - około 13:30 Finisz - około 21:30-22:00 Szama : obiadek domowy - ziemniaki + sznycle z kuraka + surówka z kapusty kiszonej kurak + kapusta kiszona 2 małe jogurty syfskie (jakieś "danone gratka" czy chvj wie co) czekoladowe marchewki + jabłko kurak + brokuły jajecznica twaróg + oliwa + orzechy + marchewki TRENING Tabata Squat 8s [...]

powiem ci ze ja tez po pierwszej redukcji myslałem ze jedzac zdrowo nie da sie tak bardzo zalac a jednak jest zupełnie inaczej bo na koncu masy wygladałem prawie tak samo jak wtedy co nigdy nie cwiczyłem fakt byłem "większy" ale tez i troche tłusty, teraz jest cos lepiej ale nie o duzo, ale gdybym nie krecił tyle aero na pewno by było [...]

magik: wiem ze ich nie usune ot tak jakąś maścią - teraz zamaskuje a jak przyjdzie czas i DUŻA zwyżka kasy to operacyjnie usunę . ekipa: co do kreatyny to wiadomo ze na rozne osoby zadziała rozna dawka, trzeba poprobować . patriot: a co ty k***a wiesz o moim organizmie !!!??? Co mnie obchodzi ile białka jadłes robiac diete redukcyjną !? Ta twoja [...]

[...] spadła o 1kg w tydzien(wiem, ze to woda), w talii też spadło odpowiednio dużo, ale stracilem już tą siłe, energie i nabicie i stałem się płaskim naleśnikiem. Moje pytanie: jak lepiej redukować = z większą ilościa wegli, pompą, nabiciem energią ale dość wolno czy zupełnie nie obawiać się wypłaszczania i utraty siły bo na redukcji musi tak być i [...]

i dobrze. Na dobrą sprawę żaden lekarz nie stwierdzi otyłości u osoby, która ma 11 czy 12 % BF, ale forumowicze forów sylwetkowych jak najbardziej tak. Stwierdzają,że tłusto i biedny człowiek w całej swej depresji wywołanej presją środowiska zaczyna redukować, bo tak...bo tak nakazują "standardy" w postaci oczu innych internautów, co jest dla mnie [...]

to napisz mi jaki wpływ mają aeroby a jaki nie ma trening siłowy? przecież trening jest a trening siłowy żadnego wpływu nie ma na spalanie tkanki tłuszczowej? porównaj sobie co się dzieje po treningu siłowym/hiit a cardio jaki wpływ ma na testosteron? żaden! jaki wpływ ma kardio na hormon wzrostu? prawie żaden jaki wpływ kardio ma na wzrost [...]

Ronie dobrze pisze, bo co innego jest redukować z 25% bfa na 15, a inaczej porządnie sie wyciąc i już wybierając tą 2gą opcje ta dieta nie może być na zasadzie aktualnie modnego hasła "jedz co chcesz, wygladaj jak chcesz".

[...] 2,5l, w tym butelkowana), woda z cukinii /SFD/Images/2016/7/14/ca62977368504b9c9455d0277d2761e1.jpg + rowerem po mieście ~25minx2 Jakoś tak typowych DOMSów dwugłowych brak – jak to bywa, gdy się nie porozciągam… Ale ogólnie nogi mam niemal ciągle zmęczone i też dlatego mam trochę zagwostkę z planem redukcyjnym, bo z jednej strony chciałabym dać [...]

No jak poprzednicy wiosłowania tragedia bardzo się garbisz, jak masz gdzies lustro, sprobuj robic to cw przed lustrem i ewentualnie redukowac skrzywienie podczas cwiczenia. A co do thermala to jak garcia Cp lub Xp chociaz ja bym proponoal XpE. Na tym stacku na pewno spalisz sadło zawiera w**** kofeiny, za***iscie pompuje, daje nieamowitego wrecz [...]

Koksu1989 - nie, nie występuje to u każdego, a jak występuje to niekiedy tylko na początku (już kilak osób mi to relacjonowało, ze czerwone zabarwienie pojawiało się przy pierwszej konsumpcji, potem było mniej wyraźne i znikało). "Test soku buraczanego" nie koniecznie jest testem fachowym... lodzianin - cieszę się, art jest długi wieć podzielony [...]